下半身痩せの裏技

下半身痩せ足痩せ方法！太もも・ふくらはぎ・足首を細くし痩せる下半身痩せの方法とは？
足の冷えむくみ改善で美脚をゲット！

太ももの裏側や、おしりが冷たい人は、
寒さを感じやすく、足が冷えてしまいます。

また、血行が悪いと、足先の血液の循環がうまくいかず、
冷え症になってしまいます。

とくに、運動不足で足の筋肉が少ない方は、
足がポンプの役割をできずに、
不要なものが下半身にたまりやすくなってしまいます。

そして、ますます冷えやすくなってしまいます。

下半身・足を細くするためには、「足の冷え」を
改善することが不可欠ですね。

では、簡単に足の冷えを改善する方法をお伝えします。

体の中から温めるには、

・食事の中に、体を温める食材を取り入れる。
（根野菜・しょうが・にんにく・香辛料・温かいスープなど）

・素足にならないよう、靴下を履きましょう。
　できれば、５本指靴下がいいですね。

　仕事の関係で、ストッキングの方は、生地が厚い靴
（サンダルではなく）を履くようにしましょう。

・血行をよくするために、ふくらはぎを下から上にさすりましょう。

・冷房などで、内側から冷えてしまった時には、
　足浴をしましょう。お風呂の時に、半身浴をするのもいいですね。

・座っているときに、足首をくるくると回しましょう。
　足首の横に、血管が通っていて、そこを動かしたり温めるだけで、
　体全体が温まります。

・足の裏を刺激しましょう。
　（歩くだけでもいいですし、つぼ押しなどもいいですね。）

コツは、毎日、合間にできる

簡単なことを続けることだと思います。

下半身痩せをしたい方は、やはり、
下半身や足を温めて、血行をよくすることが大切です。